Что есть, чтобы не заболеть раком молочной железы?

Универсального средства от рака груди сегодня не существует, однако комбинация разных подходов поможет снизить риск развития болезни. Важнейшая роль в профилактике рака вообще и рака молочной железы в частности отводится питанию и поддержанию нормального веса тела. 

 Большинство исследований показывают, что риск заболевания РМЖ при употреблении излишне жирной пищи увеличивается в 2 раза. У американок, получающих до 40 % энергии в виде жира, заболеваемость раком молочной железы в 5 раз выше, чем у японок, в рационе которых жир обеспечивает менее 20 % энергии. В опытах установлено, что у мышей, которых кормили жирной и сладкой пищей, в 40 % случаев развился РМЖ. В группе, которую систематически недокармливали, заболело лишь 2 % испытуемых. Это же подтверждают и данные опроса женщин из 20 стран мира в возрасте старше 50 лет. У тех, кто предпочитал сладкое и жирное, заболеваемость раком молочной железы оказалась намного выше, чем у тех, в чьем рационе преобладали овощи и фрукты.

 Почему жир играет важную роль в развитии заболеваний груди? Жиры способствуют накоплению эстрогена, который в определенных случаях не только не освобождается из жировых клеток, но и дополнительно ими продуцируется. Кроме того, жиры, поступающие с пищей, угнетают иммунную систему, усложняя ей борьбу со злокачественными клетками.

 Алкоголь также повышает риск возникновения РМЖ. При этом в черный список попадает и вино. У женщин, употреблявших спиртное 2-3 раза в день, риск заболевания увеличивается в 2 раза. Это объясняется тем, что даже незначительное количество алкоголя при регулярном употреблении нарушает работу печени, а в ней, в свою очередь, нарушаются процессы связывания и выведения гормонов, вызывающих в молочной железе процессы размножения опухолевых клеток. Кроме того, печени отведена ведущая роль в детоксикации организма.

 Какие же продукты должны быть на столе женщины, желающей уберечь себя от опасности заболевания раком молочной железы? Оказывается, для этих целей рекомендуется не так уж мало, и ежедневный рацион вполне может быть разнообразным, питательным и вкусным. Главное правило - включить в свой рацион побольше продуктов, богатых антиоксидантами, которые препятствуют образованию опухолей, и свести к минимуму количество вредных.

 Огромная роль в вопросах питания с целью профилактики заболеваний молочных желез отводится биологически активным добавкам к пище и продуктам функционального питания, которые выполняют множество функций и при регулярном употреблении могут компенсировать недостачу незаменимых компонентов, повысить сопротивляемость организма, снизить калорийность пищи, уменьшить риск развития различных заболеваний и обменных нарушений.

Самые полезные продукты для сохранения здоровья груди

- Свежие овощи и фрукты 

Особенно важно регулярно употреблять белокочанную капусту, цветную капусту или брокколи. Именно в этих крестоцветных содержится большое количество индола и сульфорана - растительных веществ, которые предотвращают рост раковых клеток. Томаты, морковь и другие красно-оранжевые овощи и фрукты богаты бета-каротином, который защищает молочные железы, препятствуя образованию рака.

 - Зеленый чай  

 - Овсяная каша

 - Ржаной хлеб

 - Рыба, птица, соевые продукты

 - Нерафинированное оливковое масло 

Оно содержит антиоксиданты, блокирующие действие гена, вызывающего рак молочной железы. Для контроля веса рекомендуется принимать не более 2 столовых ложек в день, в т. ч. с учетом количества, используемого для приготовления пищи.

 - Миндаль, бразильский орех, арахис

 - Отруби и другие источники растительных волокон, в том числе пектиновые кисели «Фибропект»  

Пектиновые кисели являются богатым источником растворимых волокон. Прием – по 1 пакету в день.

- «Таблетки с экстрактом виноградных косточек» 

Они являются источником самых мощных природных антиоксидантов. Прием – по 1 таблетке в день. Комплекс можно принимать постоянно.

 - «Таблетки расторопши с солянкой холмовой»  

Комплекс защищает, поддерживает печень, способствует восстановлению ее функций. Прием – по 1 таблетке в день, лучше в вечернее время. Минимальный курс – 2-3 месяца. Периодичность – 2 раза в год (весной и осенью).