Ваши покупки
товаров 0
на сумму 0.00 руб.
Оформить заказ
  • ТианДе в Иркутске: ул. Российская 19 Б (сквер Кирова).
    Приём заказов: +7(3952) 60-70-68
    Тел.: (3952) 400-560, +7 908-6-640-560
    е-mail: tiande-irk@mail.ru, схема проезда
   

Товары по назначению

Товары по сериям

Новости

01.05.2021
Режим работы в праздничные дни

29.04.2021
СОХРАНИТЕ СВОЙ ДИСКОНТ в tianDe 35%.

20.04.2021
АКЦИЯ!!!

Подписаться на новости


Доставка заказов по городу 250 руб.

Новости ТианДе

07.09.2017

Как похудеть на 20 кг на программе от tianDe! Мы предлагаем четкую пошаговую инструкцию как эффективно похудеть!

Первое с   чего нужно начать: 2-три дня «Белковый микс ванильный»  смешанный с 0,5% молоком+ банан или яблоко (на выбор) 4-5 раз в день. Можно микс с молоком заменять творог 0,1%+ белковый  микс. Вкусно, сытно и по 1 кг в день слетает. Но не больше 2-3 дней.

Далее на систему Рационального питания:

1. Завтрак должен содержать 25-35% калорий суточного рациона, быть вкусным и пита-тельным. Лучше если будет содержать сложные углеводы или белок. Организму, который уже с утра получил порцию полезных веществ, точно не захочется буквально через час перекусить чем-то сладеньким.

2. Перекусы между основными приемами пищи обязательны. О их поговорим чуть позже

3. Обед должен содержать 35-40% калорий суточного рациона и обязательно должен быть до 15.00 часов. Обязательно овощи, мясо или рыбу нежирных сортов. Суп на курином или нежирном говяжьем бульоне. Порция блюда должна быть: 100г овощей, 50-70 г мяса или рыбы, 100 г  гарнира, 150 г супа. Поверьте, этого достаточно.

Купите кухонные весы и взвесьте свой обед. Прежде, чем вам называть вес блюд я все проверила. Говорю вам с полной ответственностью – таким количеством легко насытиться. Мужчинам чуть больше.

4. На вечерний рацион должно приходиться примерно 25% суточного набора калорий! Идеальными для этого будут овощи, белковые продукты, морепродукты. В вечернее время можно употреблять рыбу, желательно в отварном виде.

На вечерний прием пищи идеальный наш «Крем-суп с чечевице». Всего 95 ккал, но при этом 10% от суточного рациона белка и более 10% сложных углеводов. А это значит долгое переваривание, хорошее пищеварение, хорошее опорожнение кишечник утром. И коэффициент защелачивания организма 3,48. 

5. За 30-40 минут до сна – любой кисломолочный продукт (1 стакан), Молочные продукты это кальций и триптофан, которые делают ваш сон крепче. Коэффициент защелачивания кефира – 1,0. Хорошо использовать наш микс ванильный – низкая калорийность, высокое содержание белка и коэффициент защелачивания почти 3.  Кстати – соя закисляет организм. 

6. Снизьте количество сахара в своем рационе. Сахар способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, а потому действует по принципу наркотика. Сахар  повышает кислотность организма. Коэффициент закисления – 3. Начните с малого – клали 2 ложечки сахара в чашку кофе -  перейдите на одну. Меньше готовых соусов – в них точно содержится сахар. На этикетках он может быть обозначен как сахароза, фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза. В свои соусы добавляйте пряности и травы, в десерт -  мед. Мед настоящий имеет коэффициент защелачивания  1. Для снижения тяги к сладкому, для управления аппетитом  пейте в течение дня «Слим-чай».

Правда, когда от нехватки чего-то сладенького буквально сводит скулы, можно позволить себе кусочек шоколада. Но! Смакуйте его очень-очень долго, чтобы вдоволь насладиться малым и не поддаться соблазну съесть всю плитки сразу.

7. Содержание в суточном рационе белков  около 70-75 г, жиров 30-35г, углеводов 110-130г.  Предпочтение отдавайте сложным углеводам, которые долго перевариваются и дают длительное чувство сытости.

8. Фиточай «Почечный» нужно пить обязательно, т.к. о выводит лишнюю жидкость в которую превращается жир в организме.

9. Фиточай «Монастырский сбор» или «Тибетский сбор» улучшат работу печени. Что очень важно при управлении весом. .

10. Фиточай «Энергия очищения» вечером обязательно – запустить очищение кишечника, поддержать печень, разогнать метаболизм за счет входящих в состав имбиря и пряностей и для защелачивания организма.

А вот теперь о перекусах.

Они должны быть низкокалорийные, но снижать чувство голода. Содержать 10-15% калорий суточного рациона.

Постарайтесь сделать так, чтобы перекусов было два – через 3  часа после завтрака и через 3 часа после обеда. И неважно, что через 3 часа после обеда вы уже собираетесь домой. Перекусите! Иначе приехав домой, где столько вкусного и вредного вы обязательно съедите слишком много, если будете голодны. Вот для перекусов  и  хорошо использовать наше белковое питание: крем-суп с чечевицей белково-овощной микс с амарантом и злакамибелковый микс ванильныйБелково-овощной микс с амарантом и брокколи.

Главное: все сладкие газированные напитки убрать, пиво -  убрать, жареное убрать. Овощи лучше в духовке на гриле. При жарке впитывают очень много жира.

Рекомендуем прослушать наши вебинары про рациональное питание и похудение:

Вебинар: «Active Life: результаты использования, полезные рецепты и практические рекомендации»

Вебинар: «Весенняя перезагрузка с инновационными продуктами Active Life»

Вебинар: «Тренд 2017: совершенные формы с TianDe!»

Все новости

© 2021 Каталог Тианде в Иркутске

Яндекс.Метрика
Политика конфиденциальности   Разработка сайта BGS-дизайн