Ваши покупки
товаров 0
на сумму 0.00 руб.
Оформить заказ
  • ТианДе в Иркутске: ул. Российская 19 Б (сквер Кирова).
    Приём заказов: +7(3952) 60-70-68
    Тел.: (3952) 400-560, +7 902-5-640-560
    е-mail: tiande-irk@mail.ru, схема проезда
   

Товары по назначению

Товары по сериям

Сортировать по: Баллы Наименование Артикул Цена
балл: 15.0
код: 195407
1049.00 Р
балл: 17.5
код: 195409
1525.00 Р
балл: 10.0
код: 35412
479.00 Р

Как похудеть на 20 кг на программе от tianDe!

Мы предлагаем четкую пошаговую инструкцию как эффективно похудеть!

 

Первое с   чего нужно начать: 2-три дня «Белковый микс ванильный»  смешанный с 0,5% молоком+ банан или яблоко (на выбор) 4-5 раз в день. Можно микс с молоком заменять творог 0,1%+ белковый  микс. Вкусно, сытно и по 1 кг в день слетает. Но не больше 2-3 дней.

Далее на систему Рационального питания:

1. Завтрак должен содержать 25-35% калорий суточного рациона, быть вкусным и питательным. Лучше если будет содержать сложные углеводы или белок. Организму, который уже с утра получил порцию полезных веществ, точно не захочется буквально через час перекусить чем-то сладеньким.

2. Перекусы между основными приемами пищи обязательны. О их поговорим чуть позже

3. Обед должен содержать 35-40% калорий суточного рациона и обязательно должен быть до 15.00 часов. Обязательно овощи, мясо или рыбу нежирных сортов. Суп на курином или нежирном говяжьем бульоне. Порция блюда должна быть: 100г овощей, 50-70 г мяса или рыбы, 100 г  гарнира, 150 г супа. Поверьте, этого достаточно.

Купите кухонные весы и взвесьте свой обед. Прежде, чем вам называть вес блюд я все проверила. Говорю вам с полной ответственностью – таким количеством легко насытиться. Мужчинам чуть больше.

4. На вечерний рацион должно приходиться примерно 25% суточного набора калорий! Идеальными для этого будут овощи, белковые продукты, морепродукты. В вечернее время можно употреблять рыбу, желательно в отварном виде.

На вечерний прием пищи идеальный наш «Крем-суп с чечевице». Всего 95 ккал, но при этом 10% от суточного рациона белка и более 10% сложных углеводов. А это значит долгое переваривание, хорошее пищеварение, хорошее опорожнение кишечник утром. И коэффициент защелачивания организма 3,48. 

5. За 30-40 минут до сна – любой кисломолочный продукт (1 стакан), Молочные продукты это кальций и триптофан, которые делают ваш сон крепче. Коэффициент защелачивания кефира – 1,0. Хорошо использовать наш микс ванильный – низкая калорийность, высокое содержание белка и коэффициент защелачивания почти 3.  Кстати – соя закисляет организм. 

6. Снизьте количество сахара в своем рационе. Сахар способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, а потому действует по принципу наркотика. Сахар  повышает кислотность организма. Коэффициент закисления – 3. Начните с малого – клали 2 ложечки сахара в чашку кофе -  перейдите на одну. Меньше готовых соусов – в них точно содержится сахар. На этикетках он может быть обозначен как сахароза, фруктоза, глюкоза, декстроза, лактоза. В свои соусы добавляйте пряности и травы, в десерт -  мед. Мед настоящий имеет коэффициент защелачивания  1. Для снижения тяги к сладкому, для управления аппетитом  пейте в течение дня «Слим-чай».

Правда, когда от нехватки чего-то сладенького буквально сводит скулы, можно позволить себе кусочек шоколада. Но! Смакуйте его очень-очень долго, чтобы вдоволь насладиться малым и не поддаться соблазну съесть всю плитки сразу.

7. Содержание в суточном рационе белков  около 70-75 г, жиров 30-35г, углеводов 110-130г.  Предпочтение отдавайте сложным углеводам, которые долго перевариваются и дают длительное чувство сытости.

8. Фиточай «Почечный» нужно пить обязательно, т.к. о выводит лишнюю жидкость в которую превращается жир в организме.

9. Фиточай «Монастырский сбор» или «Тибетский сбор» улучшат работу печени. Что очень важно при управлении весом. .

10. Фиточай «Энергия очищения» вечером обязательно – запустить очищение кишечника, поддержать печень, разогнать метаболизм за счет входящих в состав имбиря и пряностей и для защелачивания организма.

А вот теперь о перекусах.

Они должны быть низкокалорийные, но снижать чувство голода. Содержать 10-15% калорий суточного рациона.

Постарайтесь сделать так, чтобы перекусов было два – через 3  часа после завтрака и через 3 часа после обеда. И неважно, что через 3 часа после обеда вы уже собираетесь домой. Перекусите! Иначе приехав домой, где столько вкусного и вредного вы обязательно съедите слишком много, если будете голодны. Вот для перекусов  и  хорошо использовать наше белковое питание: крем-суп с чечевицей,  белково-овощной микс с амарантом и злаками, белковый микс ванильный, Белково-овощной микс с амарантом и брокколи.

Главное: все сладкие газированные напитки убрать, пиво -  убрать, жареное убрать. Овощи лучше в духовке на гриле. При жарке впитывают очень много жира.

Рекомендуем прослушать наши вебинары про рациональное питание и похудение:

Вебинар: «Active Life: результаты использования, полезные рецепты и практические рекомендации»

Вебинар: «Весенняя перезагрузка с инновационными продуктами Active Life»

Вебинар: «Тренд 2017: совершенные формы с TianDe!»


© 2017 Каталог Тианде в Иркутске

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика
Разработка сайта BGS-дизайн